Forum Hypnothérapie

Bonjour, Aujourd'hui j'aimerai vous parler de la visualisation consciente. La visualisation est une méthode qui nous fait atteindre le coeur même de notre être en activant la puissance créatrice de notre subconscient.  Mais qu'est-ce que c'est exactement ?  C'est notre capacité à imaginer les choses telles que nous voudrions qu'elles soient ou à nous imaginer nous-même telle que nous voudrions être. Tout comme un ordinateur, notre mécanisme créatif (notre inconscient) travaille sur l'information et les données que nous lui fournissons pour qu'il puisse les traiter. Ce qu'on lui donne inconsciemment ce sont nos croyances, nos pensées et nos interprétations de la réalité. Voilà pourquoi il est important de faire ce processus de visualisation de façon consciente.  Je m'explique : Vous est-il déjà arrivé de vous retrouver en train de penser au pire scénario qui pourrait vous arriver ou arriver à quelqu'un que vous aimez ? Et en pensant à ce scénario vous commencez même à imaginer des choses et des situations vraiment difficiles et négatives ? Pendant cette visualisation inconsciente négative qu'arrive t-il à votre corps ? Et bien clairement il y a une montée de stress, d'angoisse, le ventre qui "se retourne", la poitrine qui se serre etc... Votre corps réagit donc à quelque chose qui n'existe même pas ! Ce phénomène s'explique par le fait que le système nerveux végétatif ne fait pas la différence entre une expérience réelle ou une expérience imaginée. Lorsque vous l'imaginez, pour votre inconscient c'est comme si c'était vrai ! Un autre exemple complètement opposé :  Vous est-il déjà arrivé de penser à une personne que vous aimez tant et à imaginer que vous vous retrouvez avec elle et que vous partagez un moment agréable et réconfortant etc... ainsi votre corps réagit à ce que vous voyez et à ce que vous pensez comme si c'était vrai.  Voilà donc deux cas de visualisation inconsciente. On voit que dans le premier cas la visualisation négative a des répercussions néfastes qui peuvent même être dangereuses pour le corps et la santé. Et dans le deuxième cas, eh bien c'est tout simplement agréable ! Mais malheureusement, l'humain a plus tendance à être dans le négatif inconsciemment plutôt que dans le positif.  Voilà pourquoi il serait préférable de faire des visualisations consciente afin d'habituer votre inconscient aux choses positives et agréables de la vie , au lieu de dépenser tellement d'énergie à imaginer des choses graves, qui n'arriveront peut-être jamais. La meilleure manière d'habituer votre inconsciente à adopter un nouveau comportement n'est que par répétition. Avons-nous pas tous appris comme ça ? La répétition est la clé pour ancrer un nouveau comportement. Peut-être ce sera le sujet de mon prochain article :) Bien à vous, Zohor El Amrani Maître Hypnothérapeute

Les indicateurs d’un état modifié de conscience Très souvent, lorsqu'une personne sort d'une séance d'hypnose pour la première fois, elle se demande si elle a été réellement en transe ou pas. Puisque la transe reste un phénomène très inconnu, j'ai voulu aujourd'hui partager avec vous les indicateurs principaux de transe - ce que les gens expérimentent lorsqu'ils vivent un état hypnotique.  Changement dans la respiration Vous pouvez remarquer que votre respiration devient plus lente et que vous respirez naturellement plus profondément. Cela est une indication que votre corps est entré dans un état parasympathique.  Tremblement des paupières et mouvement rapide des yeux Les changements dans l’activité électrique de votre cerveau résultent en des changements naturels des mouvements de vos yeux. Vos paupières peuvent trembler ou vous pouvez remarquer vos yeux qui bougent partout, comme lorsque vous rêvez. Mouvements musculaires involontaires C’est un indicateur très commun. Vous pourrez sentir des spasmes dans vos doigts ou vos jambes, de la même manière que certains peuvent les ressentir lorsqu’ils sont en train de s’endormir. Fourmillements dans les mains et les doigts Lorsque vous êtes dans un état parasympathique, des changements se produisent dans votre corps qui peuvent causer un engourdissement des extrémités ou une sensation de chatouillement dans vos membres, spécialement les mains et les pieds. Lourdeur des membres Vous pouvez sentir un changement dans les sensations de votre corps. Par exemple vos jambes et vos bras, et même tout votre corps, peuvent vous paraitre lourds, comme s’ils se noyaient dans la chaise ou le lit sur lesquels vous vous trouvez. Sentiment de légèreté Alors que certaines personnes ressentent de la lourdeur, d’autres peuvent ressentir une légèreté dans leur corps. Léthargie Vous pouvez vous sentir fatigué et incapable de faire quoi que ce soit. C’est une indication claire que vous êtes dans un état modifié de conscience. Flottement Il peut y avoir des changements dans l’orientation temporelle du temps et de l’espace, ce qui peut résulter en une sensation de flottement. Léger balancement du corps Si vous êtes assis, vous allez peut-être vous apercevoir que vous êtes en train de vous balancer d’avant en arrière. Ce phénomène physiologique est normal et résulte du changement des hémisphères du cerveau. Affaissement du corps Lorsque vous êtes assis, vous allez peut-être remarquer que votre corps s’affaisse. Ne vous en faites pas, vous n’allez pas tomber de votre chaise mais vos épaules vont s’affaisser pendant que votre corps se détend. Tête lourde De la même façon que précédemment, il se peut que votre tête tombe d’un côté ou de l’autre lorsque vous êtes assis. Changement dans la salivation Cela peut augmenter le réflexe de salivation, ce qui est normal dans un état de relaxation profonde. C’est en partie dû au fait que notre mâchoire tombe lorsqu’on est détendu. Physiologiquement, le corps produit plus de salive dans un état de détente. Relâchement des muscles faciaux et adoucissement des traits Vos muscles faciaux sont entièrement détendus et vos traits sont plus doux. Ronflement léger Les changements dans votre respiration et la relaxation des muscles du visage peuvent engendrer un ronflement léger. Cela ne veut pas dire que vous dormez et vous pouvez même être conscient de votre ronflement. C’est une réponse physiologique normale. Immobilisme C’est commun de sentir que vous ne pouvez pas bouger. En fait vous pouvez bouger si vous le voulez mais dans un état modifié de conscience, les messages du cerveau au corps sont plus lents et le corps répond moins vite. Vous n’aurez aucune envie de bouger. Arrêt du réflexe de la toux Souvent, les réflexes du corps se détendent aussi et si vous essayez de tousser, vous allez vous rendre compte que votre désir de le faire a disparu. Larmoiement des yeux Vos yeux vont peut-être larmoyer. Gargouillement d’estomac Lors d’une transe, les organes internes se détendent aussi ce qui peut occasionner des gargouillements. Zohor El Amrani Maître Hypnothérapeute

Nous sommes souvent pris par les chaînes de nos pensées et nous permettons à nos pensées de nous causer du stress et de l'angoisse. Cela dit, puisque la majorité de nos pensées négatives sont créées par notre imagination, on peut donc créer des solutions qui proviennent de notre imagination !  La science nous démontre que notre système nerveux ne fait pas la différence entre une expérience réelle et une expérience imaginée. Ça veut dire que notre corps peut réagir à quelque chose qui n'existe pas vraiment. Voilà pourquoi je vous propose cette technique qui va utiliser votre imagination pour vous procurer des sensations et des émotions positives et vraiment agréables. 1. Pensez à un moment où vous vous êtes senti merveilleusement bien dans le passé. 2. Fermez les yeux : imaginez ce moment en détail. Voyez l'image clairement, entendez bien les sons qui accompagnent cette image et rappelez-vous les sensations telles que vous les éprouviez. 3. Imaginez que vous plongez dans ce moment et que vous le revivez comme si c'était maintenant. Voyez ce que vous verriez, écoutez ce que vous entendriez et sentez ce que vous ressentiriez. Rendez les couleurs plus vives et plus belles si cela vous est utile. Observez comment vous respiriez à ce moment-là, et respirez à présent de la même manière.  4. Prêtez attention à la merveilleuse sensation éprouvée dans votre corps; déterminez l'endroit où elle se trouve, où elle va, comment elle circule dans votre corps. Imaginez que vous commandez cette sensation, que vous la faites tourbillonner toujours plus vite et plus fort dans votre corps et que vous la ressentez plus intensément. 5. Pensez à un moment futur où vous auriez besoin d'éprouver une telle sensation. Faites tourbillonner cette sensation dans votre corps entier en pensant à l'avenir et à vos activités. Ne vous étonnez pas trop si vous vous rendez compte que vous vous sentez particulièrement bien, sans raison apparente.  Bien à vous, Zohor El Amrani Maître Hypnothérapeute